Exercicis de mobilitat La clau per mantenir el teu cos en òptim estat La mobilitat articular és fonamental per mantenir el nostre cos en ple funcionament, permetent moviments lliures i controlats en totes les direccions pos... 15 de maig 2025
Cortisol i oxitocina en l'esport L'equilibri hormonal de cortisol i oxitocina que tot esportista ha de conèixer T'has preguntat alguna vegada per què et sents tan bé després d'una sessió d'entrenament? La resposta és al teu sistema h... 30 de gen. 2025
Els estiraments suaus La clau per mantenir el teu cos en forma Els estiraments suaus són exercicis fonamentals que consisteixen en moviments mantinguts i controlats, pensats per preparar els músculs, augmentar el rang de m... 27 de gen. 2025
Zones d'entrenament: com triar el millor sistema Optimitzar els entrenaments és clau per millorar el rendiment i evitar estancaments. Com a entrenador, sempre busquem la millor manera de guiar els nostres atletes, i una cosa que sol generar dubtes é... 24 d’oct. 2024
Entrenament Full Body per a principiants Un entrenament Full Body, també conegut com a entrenament de cos complet, és un tipus de rutina d'exercicis en la qual es treballen tots els grups musculars principals en una mateixa sessió. Caracterí... 8 d’ag. 2024
Què és el VO2 Màx i com mesurar-lo i millorar-lo Ets esportista i vols saber com millorar el teu rendiment? El VO2 Màx és una de les claus per optimitzar la teva capacitat cardiovascular i portar el teu entrenament al següent nivell. En aquest artic... 16 de maig 2024
Entrenament amb peses. Guia per a principiants Entrenament amb peses. Tant si el teu objectiu és augmentar la massa muscular com aconseguir un cos més tonificat i en forma, aixecar peses pot ajudar-te a aconseguir-ho. L'entrenament amb peses, tamb... 18 d’abr. 2024
Microcicle: dominant l'art de la preparació esportiva Et sents aclaparat per la preparació del teu proper repte? No et preocupis! Els microcicles són l'eina clau per convertir el caos en una estratègia guanyadora. Què és un microcicle? Comencem per expli... 15 de febr. 2024
Intrusisme esportiu L'intrusisme en el món de l'esport i els falsos entrenadors Intrusisme en l'esport. Comencem per definir la paraula intrusisme, segons la RAE ens la defineix com: Exercici d'activitats professionals p... 29 d’oct. 2023